Allt detta handlar om neuroscience och att leda sig själv utifrån hur hjärnan fungerar. Det är fantastiskt att det äntligen går att förklara, rent vetenskapligt, det som många av oss upplevt intuitivt så länge. Hur det hänger ihop med stress, kropp, tankar och vad som hjälper och inte. Det banar väg för så mycket som kan hjälpa många: mer medvetenhet över nuläget och de val vi gör hela tiden, insikt i att hjärnan är en fantastisk tolkare och historieberättare som dessvärre missar verkligheten ibland, riktigt effektiv stresshantering, mycket bra hjälpmedel för nedstämda, mindfulness i vården, neuorledarskap som får upp BÅDE produktiviteten och välmåendet på arbetsplatser. Vilket i sig skapar positiva spiraler som bidrar till ännu mer produktivitet och välmående…

Vi lever i en fantastisk tid! Är du med på tåget? Det är aldrig för sent att hoppa på! Vill du får tips om hur är du välkommen att ta kontakt.

Välj dina tankar ikväll. Men lika lite som du kan springa en maraton efter en löpträning kan du plötsligt tänka glada tankar om du brukar tänka mer ledsna eller oroliga tankar. Prova EN glad tanke. Välj ett glatt TV-program. Leta efter glada miner i TV-rutan eller runt omkring dig. Minns EN rolig händelse. Så börjar vi bygga mer aktivitet i den moderna delen av hjärnan (pannloben)som behövs mer i den värld vi lever idag.

Det jag tänkte på nyss uppstod ur minnet till låten Sweet Home Alabama, som kom i lurarna när jag tränade. Den låten sjöng jag på scen på Glädjehuset i Stockholm när jag fyllde 25 (jisses, det är längesedan…). Kära, galna kompisar gav mig i uppgift att bland annat sjunga på scen men kvällens band och jag fixade det. När jag satt där på träningscykeln kände jag exakt hur det kändes när bandet (som jag pratat med innan) ropade upp “Diket” (som jag kallades) på scen och jag formligen bars fram på publikhavets händer. Vilket minne! (Tack Dixie, Anna-Lena, Annelie och alla ni andra som var med och gjorde den kvällen så rolig och minnesvärd!).

Nu är det upp till dig. Vad ska du göra ikväll? Jag ska njuta goda vänner och goda viner.
/Anneli

www.agodman.se
www.damernascoachingbyra.se

En droppe tillit om dagen...

I mina möten med människor pratar vi ofta om självtillit. Vad är det egentligen?

Jag tror att det handlar mycket om att hitta tillbaka till något vi alla har naturligt inom oss. Hitta vårt egna kloka jag och vara modiga i vårt förhållningssätt till den personen. Våga lyssna mer på vår egen klokskap än på så kallade ”experter” med en massa ”sanningar”. Bli sin egen bästa expert på att hjälpa sig själv. Vi får så himla mycket itutat oss via massmedia – det är lätt att bli osäker och sluta tro på att vi ofta kan själva. Det verkar som allt vi hör skapar mer rädsla än trygghet. Rädsla för att göra fel utifrån vad experterna påpekar. Det pratas och skrivs om så mycket; hur vi ska äta, hur vi ska träna, hur vi ska se ut, hur vi ska vara sjuka, hur vi ska hålla oss friska, hur vi ska föda barn, hur vi ska tycka, vad vi ska tro – och inte tro… Ja, vad ska vi tro och inte tro? Som Mikael Wiehe sjunger ”Vem i hela världen kan man lita på?” 

Lita på dig själv! Träna dig att lyssna på din inre kloka röst. Naturligtvis är det bra och kan vara mycket klokt att lyssna på andra, läsa, ta till sig av andras erfarenheter. Vi behöver ju inte göra om alla misstag själva som tur är. Men jag skulle vilja uppmuntra till att lyssna på ditt inte kloka jag för att höra vilka sanningar som är dina, eller hur du kan göra andras sanningar och erfarenheter till dina. Kanske behöver du modellera om dem lite grann för att de ska passa dig? Och kanske behöver du odla modet att följa din inre röst? Vi kan närma oss vårt naturliga jag och skapa modet att lyssna till det. Vi kan skapa en naturlig och klok balans mellan uttag och insättning på energikontot – precis som vi gjort förut. För det här är inget nytt! Vi har det alla i oss, vi har alla varit barn. Och som barn har vi förmågan att ha fullt energipådrag, full vila och mod att testa nya tillvägagångssätt för att ta oss framåt på vårt sätt.

Ge plats till ditt inre barn. Våga lyssna till dig själv och din inre klokhet. Du kan!
/Anneli
www.agodman.se
www.damernascoachingbyra.se

Den röda åran...

Idag fick jag ett mejl från en kvinna jag mött i enskild mindfulnessträning och samtal. Jag fick tårar i ögonen…

Egentligen så är det arbetsförmedlingens tjänst att jag fick chansen att lära känna Anneli.

Jag var arbetslös och fick möjlighet av att ha en jobb coach. 

Men just det vill jag inte berätta mer om just nu utan jag vill berätta om ett möte med Anneli som blev vändpunkten på mitt agerande & tänkande. 

Jag har haft ett struligt år, min kära mamma gick bort alldeles för tidigt,  jag träffade kärleken flyttade in i gemensam villa och separerade, allt inom  ca 12mån. 

Vände mig till Anneli och ställde lite nyfikna frågor om Mindfullness. Som jag då visste att Anneli utövade själv.

Vi hade ett långt samtal, först i telefonen, Anneli berättade för mig vad det var och vad det kanske kunde göra just för mig & mitt välmående. 

Sagt och gjort vi började att ha Mindfullness mötet, Anneli hjälpte mig genom att berätta & göra några övningar. 

Men en dag så ringer Anneli och vill prata om nästa möte. Hon vill att jag kommer ut till Rindö och tar en Ro-tur med henne… 

Va!? Hm javisst… Det var november och höst kallt men jag gillar att prova nya saker så självklart ville jag Ro med Anneli utanför underbara Rindö. 

Anneli hade gjort kaffe och smörgåsar utan smör, just till mig. Det fanns också mörk himmelsk choklad nedpackad. 

Vi var ute med den lilla roddbåten med en röd & grön åra i ca tre timmar. Magiskt!!

Vi satt tysta i säkert en halvtimme, först tänkte jag, gud så pinsamt… Men efter ett tag var det så skön att bara sitta och lyssna på alla ljud. 

Jag fick chansen att bara Ro i tystnad, leva & känna bara det jag kände just då.

Bara när jag nu skrivet detta så får jag tårar i ögonen, det var en sådan otrolig upplevelse. 

Det hände något med mig därute på det glittrande vattnet. Högst plötsligt så blev jag lugnare, inte bara för stunden utan jag känner det fortfarande. 

Jag fick en Aha upplevelse!

Att jag kände det är konstigt för jag tror inte på Aha upplevelser… Trodde jag. 

Jag låter säkert ”flummig” när jag skriver detta men jag blev annorlunda av Ro-turen.

Jag är mer tillåtande, jag har mer acceptans och är snällare mot mig själv. 

Ibland kan jag känna att jag längtar till att få Ro igen, få uppleva känslan i hjärtat  av total avslappning både mentalt & fysiskt.

Det var fantastiska tre timmar i November som jag hoppas alla kan få möjlighet att uppleva.

Och det bästa av allt är att känslan som jag kände då kan jag lätt få fram igen genom att blunda och tänka på Ro-turen. 

Tack kära Anneli för att jag fick möjligheten att ta en Ro-tur utanför Ditt fina Rindö. 

Kram Lena

Tack Lena!
/Anneli
www.damernascoachingbyra.se

Själv startar jag året med något som normalt inte ligger riktigt i min trygghetszon. Jag ber om hjälp!

Det känns lite läskigt, det medger jag. Jag är van att klara det mesta själv. Men, man lär mycket av att coacha och vägleda andra. Något många behövt stärka hos sig själva, både när det gäller stress, karriär, ledarskap och nytt jobb är att be om hjälp. Och jag har känt att det varit ett budskap också till mig själv, när jag pratat med andra om det.

Så nu ber jag dig om hjälp!

Jag ber dig om hjälp att sprida information om mig och min verksamhet, särskilt då, i detta sammanhang, Damernas Coachingbyrå.

Under de senaste åren har jag lagt mycket av min tid på att agera jobbcoach på uppdrag åt AF. Det har varit oerhört intressant och givande. Jag är så tacksam för alla fantastiska människor jag träffat, alla intressanta möten vi haft och att öpver att jag har kunnat verka inom ett område där det kännts mycket värdefullt att stötta, guida och vägleda. Jag har fått mycket positiv respons och är stolt och glad över mitt bidrag.

Nu är det avtalet slut och AF har gått ut med en ny upphandling. Jag har aktivt beslutat att inte delta just nu. Tyvärr har förutsättningarna ändrats radikalt när det gäller upplägget för coachingen att jag känner att det inte stämmer med hur jag fungerar bäst som coach. Jag syftar då framför allt till de täta och korta mötena (en halvtimme varje vecka) som man sätter som villkor i den aktuella upphandlingen. Jag har upptäckt att jag jobbar bättre under längre möten, ofta med lite mer tid emellan.

Så nu behöver jag din hjälp att fylla på med coaching utanför AF´s regi. Min specialitet är att hjälpa människor att fungera bra under press och att finna en balans mellan förmåga att prestera på topp (vilket de flesta vill) och må gott (vilket de flesta också vill…). En balans som är bra att ha oavsett om man söker jobb eller har ett jobb man vill utföra så bra som möjligt. Det kan vara som chef, medarbetare, egenföretagare eller varför inte mamma. Det är också ett sorts jobb vi vill utföra bra.

Har du någon vännina som känner stor press och stress och kanske är orolig för att inte räcka till? Och som kanske inte mår så bra i sin strävan att just räcka till? Kanske är hon egenföretagare eller chef. Kanske är hon mamma, syster, partner, dotter…?

Skicka min länk www.damernascoachingbyra.se till henne! Jag erbjuder nya kunder i Damernas Coachingbyrå 15 timmar med återhämtning, coaching, mindfulness, retreat och samtal för 9.000 kr. Inkl moms. Varje tillfälle är 2-3 timmar och hur långt det ska vara mellan mötena bestämmer vi tillsammans.

Jag erbjuder dig som hjälper mig att finna nya kunder min bok “Flytkraft och ro i livet”. Mejla mig och berätta vem du tipsat. När hon eller han (herrar är också välkomna till Damernas Coachingbyrå) blir kund skickar jag boken.

Be gärna dina vänner titta på www.agodman.se också, där kan man se hela mitt utbud med neuroledarskap, föreläsningar, kurser, mindfulnessklubben osv…

Tack för hjälpen!
/Anneli

www.damernascoachingbyra.se
www.agodman.se

Välkommen till en kväll tillsammans  med trevliga människor på anrika Hotel Kung Carl i Stockolm!

Ta med din livspartner eller vän/vänninna och lyssna till två föreläsares spännande budskap. Du kommer att få en massa goda råd om hur du kan göra 2012 till ditt bästa år någonsin och förbättra dina resultat på alla områden i ditt liv.

Framgång i livet är baserat på universella lagar och är därför tillgängligt för alla. För ungefär 50 år sedan sa Earl Nightingale ”Strange and marvelous things will happen with constant regularity as you alter your life and begin living in harmony with the laws of the Universe”.

På många vis är livet som ett pussel. För att kunna pussla ihop bitarna till en bild behöver vi en guide, en målbild. Om du inte har bilden är det svårt att få ihop pusslet. Det är samma med framgång. Om vi ska få det vi önskar av livet, måste vi ha en bild – ett mål – att arbeta mot.

Vad vi sätter in på våra livskonton, har en tendens att visa sig i de resultat vi får ut av våra liv; dvs det engagemang vi lägger ned på våra relationer, för att upprätthålla ett hälsosamt lyckligt liv eller att vara förälder har en tendens att visa sig som resultat i vårt liv.

En av våra framgångsnycklar är kommunikation med våra medmänniskor oavsett ålder, kön eller vilket förhållande du har till personen. En annan  framgångsnyckel är din hälsa och inställning till livet. Den insats och det engagemang vi lägger in i att leva ett bra liv, har en tendens att komma tillbaka. Nästan som ett eko – ditt livs eko.

Marlene och Oddmund kommer ge dig en kvällsupplevelse som ger din kropp lust och energi.  Inspiration som ger kraft till att skapa ett eko som kommer ge dig ökad lycka, hälsa och välstånd.

Njut av en kväll med din partner, vän, eller bara kom och lära känna lite nya människor.

Vi kan lova dig intressant kväll!

Tid: Tisdag 2 November kl 18.30 – 21.30. Seminarium i skön atmosfär.
Plats: Hotel Kung Carl, Birger Jarlsgatan 21, tfn 08-463 50 00 Stockholm.
Pris: Per person 495,00 kr
Ingår: Oddmunds 240 sidor “Your Life´s Echo”  350kr. Marlenes bok.”Livet är en fest” 199 kr om du betalar innan den 11 oktober
Anmälan: Betalning till Optimal Hälsa – Marlene senast 15 oktober 2011 BG :5591-3339
Kontakt: Marlene Gustawson, Tel: 070-945435. E-mail: marlene@optimal-halsa.se

Oddmund Berger: Entrepenör, mentor, konsult och författare till ”Your Life’s Echo”
Oddmund har jobbat 5 år i koncernledningen i resebyråföretaget Bennett BTI Nordic samt 7år i IBM Corporation med försäljning och management consulting. Han startade egen verksamhet 1999 och byggde snabbt en multimångmiljoner Euros distributionsnätverk i hälsa-och välmående branchen i over 16 länder. I dag ar Oddmund ett levande bevis på att man kan åstadkomma positiva förändringar i livet på ganska på kort tid om man använder den information som du får  höra mer om i detta seminarium.

Marlene Gustawson hälsoinspiratör och författare till ”Livet är en fest”
Marlene har jobbat i många år som konsult och utbildare inom detalj och dagligvaruhandel. Hon har haft förmånen att jobba med många olika företag som ex. kan nämnas Axfood, Statoil, Preem, KF, Interflora, Arken ZOO, VIVO, OK/Q8. Idag jobbar Marlene som fyto(ört) och näringsterapeut, kostrådgivare, föreläsare och är i full gång med att skriva fler böcker.

Sesamfrön är kända för att vara rika på mineraler och antioxidanter, men visste du att dessa frön även innehåller fytoöstrogener? Fytoöstrogener är ett enzym som har potential att dämpa symtom vid klimakteriet såsom exempelvis värmevallningar.

Lägg till dessa välsmakande frön till din diet redan idag genom att laga en lätt och fräsch japansk gurksallad. Receptet är hämtat från eatingwell.com där du även kan finna inspiration till andra hälsosamma maträtter.

Ingredienser
• 2 medelstora gurkor, eller en stor gurka
• 1 / 4 dl risvinäger
• 1 tsk socker
• En nypa salt
• 2 msk sesamfrön, rostade

Såhär gör du:
1. Skala gurkorna och skiva dem på längden. Skrapa bort fröna med en sked.
2. Skär gurkorna med kniv i mycket tunna skivor. Alternativt kan du använda en matberedare.
3. Lägg gurkorna i på hushållspapper och pressa försiktigt för att avlägsna överflödig vätska.
4. Blanda risvinäger, socker och salt i en medelstor skål och rör om tills allting har lösts upp.
5. Tillsätt gurka och rostade sesamfrön. Blanda ihop och servera genast.

Tips!
Rosta sesamfrön genom att värma en liten torr stekpanna på låg värme. Tillsätt sesamfröna och rör om hela tiden tills de är gyllene och doftande, ca 2 minuter. Överför till en liten skål och låt svalna.

Att ha ro att beskåda ett nerfallet äpple...

Just nu upplever jag något både intressant och märkligt. Och fast att jag har insett verkan av mindfulnessträning i verkliga livet flera gånger om, har studerat och studerar det och jobbar med det, blir jag  fascinerad. Och det är härligt, att fortsätta att bli fascinerad. Kanske hänger det ihop med att tvivlet ibland smyger sig in i form av tankar som “Funkar detta på riktigt?” “Inbillar jag mig?” o.s.v.

Jag har slarvat med min mentala träning i sommar. Jag har låtit allt som hände runt omkring få ta mer plats än vad jag egentligen mäktade med. Jag glömde bort mina egna behov. Och samtidigt inte. Jag har tagit mig tid för kortare och längre pauser, mjuka rörelser och annat jag brukar göra. Men med den stora skillnaden att jag gjorde det slentrianmässigt och utan inlevelse och – just – närvaro.

Jag märkte att jag blev mer rastlös, mer lättirriterad, mer obekväm i kroppen. Skyllde det mesta på klimakteriet som jag tydligt är inne i. Och visst, det bidrar. Men det är inte hela sanningen.

Så bestämde jag mig förra helgen. Nu är det allvar! Fram med CD-skivorna med olika guidade övningar: avslappning muskulärt och mentalt, mindfulnessövningar med olika fokus. Minst ett pass om dagen. Och framför allt – med närvaro och inlevelse.

Jag tror det är det sistnämnda som gör den stora skillnaden. Att vara DÄR i övningen. Precis i det som känns och upplevs. Ibland svårt att samla ihop sig, ibland lättare. Att uppleva hela sig själv med allt vad det innebär och acceptera det. Det gör skillnad, det har återigen blivit så tydligt för mig.

Nu känner jag ett djupare inre lugn som ger en skön grund i tillvaron. Jag upplever en kroppslig och själslig harmoni som gör det lättare att bemöta det som är. Rastlösheten har gett vika för ett inre lugn som, faktiskt, ger mig mer tid. Jag klarar av att vänta igen, utan att göra något. Humöret är jämnare och småsaker berör mig inte alls som för bara en vecka sedan. Jag känner mig gladare, på ett lugnt och väldigt behagligt sätt.  Ibland kan jag till och med uppleva att allt blir helt stilla inombords. Då känns det som något oerhört berikande flödar i hela mig. Kanske lugn-och-ro-hormonet oxytocin? En liten dos av det lever jag länge på, känns det som. Det ger en stilla lyckokänsla i hela mig.

Det hjälpte inte att det bara blev lugnare runt mig när ungdomar återvänt till sina skolor och vardagen gjorde sitt intåg i sensommarens vilsamhet. JAG behövde på allvar göra något. Jag vet det, jag missar det och jag lär det igen. Och igen och igen. Det är intressant hur vi människor är funtade…

Ge dig tid att närvara med dig själv - på riktigt! Det är viktigt!
/Anneli

Fuktavledande lakansätt (underlakan, Kingsize påslakan, 2 örngott).  Speciellt utvecklade för klimakteriebesvär. Underlakanet består exempelvis av tre olika textillager som snabbt leder bort fukt.

Självhäftande pads som sätts fast på insidan av kläder i armhålan och absorberar fukt och doft.  Skyddar kläder mot fläckar.

Kudde av specialskum som aktiveras genom att fyllas med vatten. Kudden är sval (inte kall), torr och mjuk.