Glöm inte D-vitamin!

Det här med våra nordiska årstider är något som aldrig upphör att fascinera. Vi upplever just nu en ovanligt kall vinter. Underbart, tycker jag. Snö innebär massa möjligheter jämfört med den vinter som Stockholm oftast bjuder på. Men det är många som suckar över snö och kyla. Och visst är det förståeligt att man gör det när vattenledningar fryser och man får gå med raggsockar och två par tröjor. Men jämför med vädret i november och första delen av december, när det gråa vädret låg tungt över Sverige. Dis och dimma gjorde att det kändes som att solen inte gick upp på hela dagen. Då borde det inte vara svårt att ändå föredra det ljus som snötäcket för med sig! Men även om vi fått ett par härliga veckor med massor av vintersol så är denna sol inte i närheten så stark som på sommaren. Som kvinna innebär vinterhalvåret att det är extra viktigt att du får i dig vissa vitaminer. D-vitamin är just ett sådan. D-vitamin bildas i huden när solen lyser på oss. Problemet i Sverige är att solen bara är stark nog mitt på dagen under sommarmånaderna vilket innebär att vi lätt får brist på vitaminet under vinterhalvåret.

brist på D-vitamin innebär bland annat att risken för benskörhet ökar (extra viktigt att tänka på om du är i medelåldern), depression, högt blodtryck, kramper och olika former av smärta i kroppen.

1. Sola, 15-30 min i stark sol – Med gott om bar hud (utan solskydd), men utan att bränna dig såklart.
2. Ät ägg
3. Drick lättmjölk / ät margarin med tillsatt D-vitamin
4. Kosttillskott

Det krävs ganska stora mängder för att få i sig tillräckligt av vitaminet så är du inte en av de lyckliga som ska iväg på en solsemester under vinterhalvåret så är det fördelaktigt att ta ett kosttillskott.

VN:F [1.9.10_1130]