Kvinnoliv » Benstyrka


Benstyrka är viktigt för att vi ska kunna leva ett aktivt liv. Benskörhet, även kallad osteoporos, är en av Sveriges vanligaste folksjukdomar och kallas ofta för den tysta sjukdomen. Trots att benskörhet är ett viktigt område är det många som inte tänker på det eftersom sjukdomen inte ger synliga tecken förrän man drabbas av en fraktur. Fler än 300 000 kvinnor över 50 år beräknas ha osteoporos. Sedan 1950-talet har antalet benskörhetsfrakturer fördubblats eller till och med tredubblats. Häften av alla kvinnor i Sverige kommer att drabbas av en fraktur som beror på benskörhet. Svenska kvinnor anses ha de sköraste skeletten i världen.

Bland kvinnor över 45 år är benskörhet orsaken till de längsta sjukhusvistelserna och är i det avseendet ett större problem än diabetes, hjärtsjukdomar och bröstcancer. Varje år är risken för att en kvinna efter klimakteriet får en fraktur orsakad av benskörhet högre än den sammanlagda risken för att få en hjärtattack, stroke eller upptäckt av bröstcancer.

Benskörhet och klimakteriet

Benskörhet, osteoporos, är en sjukdom som innebär att benstommen förlorar en del av sitt kalkinnehåll och sin styrka. Ju äldre man blir, desto oftare förekommer benskörhet som är vanligast förekommande hos kvinnor. Benmassan i vår kropp ökar hela tiden under uppväxten. Efter 30 års ålder börjar tillväxttakten avta. Det är naturligt och beror på att skelettet släpper ifrån sig mer kalk än vad det tar upp. Hos vissa personer leder detta till benskörhet. Kvinnor som genomgått övergångsåldern drabbas särskilt ofta av benskörhet. Det beror på att det kvinnliga könshormonet östrogen spelar en viktig roll vid kroppens lagring av kalk i skelettet. Den minskade produktionen av östrogen bidrar till en ökad risk för benskörhet.

Vid benskörhet får benvävnaden mer hålrum och blir tunnare. Storleken förändras inte, men benets täthet minskar. Det gör att benet blir skört och lätt bryts, även vid lättare påfrestningar. Benskörhet kallas ofta den tysta sjukdomen eftersom den inte visar några synliga symtom förrän en fraktur uppstår. Ben kan bli tunnare och mycket sköra utan att patienten är medveten om det. Benskörhet gör inte ont och sjukdomen är heller inte farlig i sig. Det är följderna av sjukdomen som ger problem och smärta.

Förebyggande egenvård
Det finns en del saker du själv kan göra för att förebygga benskörhet:
– Motionera regelbundet under hela livet. Fysisk aktivitet stärker benen i kroppen och risken för benbrott minskar.
– Variera kosten och ät tillräckligt med kalcium och D-vitamin.
– Var ute i friska luften i dagsljus. Det ökar produktionen av D-vitamin.
– Sluta röka och/eller drick mindre alkohol!
– Använd en produkt som förebygger nedbrytning av benmassan (t.ex. Nutri5).


  • yeezy shoes says:

    I would like to get across my gratitude for your kindness for people that need help on this particular situation. Your personal dedication to getting the solution all over was astonishingly helpful and have encouraged women like me to arrive at their objectives. Your personal useful tutorial entails much a person like me and still more to my office colleagues. Many thanks; from each one of us.

  • I happen to be commenting to let you know what a beneficial discovery my cousin’s child encountered checking the blog. She came to find a good number of pieces, with the inclusion of what it’s like to have an awesome helping style to have many others effortlessly comprehend selected tricky subject areas. You really exceeded readers’ desires. Many thanks for delivering the precious, trustworthy, explanatory and easy tips about this topic to Lizeth.

  • yeezy boost says:

    I needed to put you one little word just to thank you very much as before for these marvelous pointers you have documented on this website. It has been strangely generous with you to deliver without restraint precisely what many of us could possibly have distributed as an e book to help with making some dough on their own, particularly seeing that you might have done it in case you considered necessary. The principles as well served to become good way to recognize that other people online have the same fervor much like my very own to see good deal more in terms of this problem. I think there are numerous more enjoyable moments up front for individuals that look over your blog.

  • Thanks a lot for providing individuals with remarkably superb opportunity to check tips from this site. It is usually so brilliant and packed with fun for me and my office peers to visit your blog more than three times a week to read the new things you have got. And indeed, I am just usually astounded with your outstanding ideas you give. Selected 4 ideas on this page are easily the simplest I have had.

  • I definitely wanted to develop a quick remark to be able to express gratitude to you for these fabulous tips you are showing on this site. My particularly long internet look up has at the end of the day been rewarded with high-quality information to exchange with my contacts. I ‘d point out that most of us visitors are very much endowed to exist in a useful place with so many marvellous professionals with helpful methods. I feel quite lucky to have encountered your site and look forward to some more entertaining moments reading here. Thank you again for a lot of things.

  • I am writing to make you know of the excellent experience my daughter developed browsing the blog. She came to find a wide variety of issues, with the inclusion of what it is like to have a wonderful teaching character to get many people without hassle know just exactly specific hard to do subject areas. You really did more than my desires. I appreciate you for presenting such invaluable, safe, explanatory as well as fun tips on your topic to Emily.

  • yeezy boost says:

    I precisely wished to thank you very much once more. I’m not certain the things I might have taken care of in the absence of the secrets shared by you on such a subject. It was an absolute difficult setting for me, but noticing this well-written approach you managed the issue took me to cry with contentment. I will be thankful for the help and believe you recognize what an amazing job your are accomplishing training some other people by way of a site. Probably you have never encountered all of us.

  • I’m also commenting to let you understand of the cool experience my wife’s child obtained browsing your site. She noticed too many details, not to mention what it’s like to have a wonderful teaching heart to get many more without hassle know precisely several very confusing matters. You really did more than visitors’ expectations. Thanks for offering the useful, dependable, explanatory and even fun guidance on this topic to Mary.

  • air max 95 says:

    Thank you so much for providing individuals with an exceptionally spectacular opportunity to read critical reviews from this site. It’s always very enjoyable and as well , full of a great time for me and my office peers to search your web site not less than 3 times in 7 days to see the latest stuff you have. Of course, I’m actually amazed with the fabulous strategies you serve. Certain two ideas in this posting are ultimately the most efficient we’ve ever had.

Skriv en kommentar nedan

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.