Kvinnoliv » Inkontinens

Inkontinens

Urinläckage, eller inkontinens, är vanligare än vad många tror. Enligt uppgifter rör det sig om uppemot 700 000 drabbade personer och de flesta talar inte om sina besvär. Att ha läckage och inte kunna kontrollera sin blåsa med risk för att kissa på sig är ett problem som många människor har. Och det drabbar både män och kvinnor i olika åldrar.

Det finns olika typer av inkontinens som ansträngningsinkontinens, träningsinkontinens, överaktiv blåsa, blandinkontinens, analinkontinens men även andra orsaker till inkontinens.

Ansträngningsinkontinens

Ansträngningsinkontinens kännetecknas av ett ofrivilligt urinläckage orsakat av vardagliga fysiska ansträngningar, såsom att nysa, hosta, skratta, böja sig ner eller lyfta tunga föremål. Detta är den vanligaste typen av urininkontinens hos kvinnor och svarar för ungefär 49 procent av alla fall.

Trängningsinkontinens

Trängningsinkontinens innebär att blåsmuskeln ofrivilligt dras samman; man får ofta plötsliga trängningar och ett överrumplande behov att kissa. Om trängningen inte går att hålla tillbaka eller om man inte hinner till toaletten i tid kan man läcka urin, ibland allt som har hunnit samlas i blåsan. Trängningsinkontinens är också en del av överaktiv blåsa.

Överaktiv blåsa

Vid överaktiv blåsa har blåsmuskeln en tendens att dra ihop sig trots att blåsan inte är full. När detta sker får man ett plötsligt och kraftigt behov av att kissa. Ett eller flera av följande är karakteristiskt för överaktiv blåsa:

– Täta toalettbesök, 8 gånger eller fler per dygn, ibland också flera gånger på natten. Man blir ofta kissnödig strax efter att man har varit på toaletten.

– Trängningar, man får ofta ett plötsligt och starkt behov av att kissa.

– Urinblåsan töms ofrivilligt – plötsligt, oväntat och ibland fullständigt.

Överaktiviteten i blåsmuskeln kan ibland förklaras av en störning i nervimpulserna mellan hjärnan och blåsmuskeln, men hos majoriteten av dem som har överaktiv blåsa hittar man ingen säker orsak.

Blandinkontinens

Blandinkontinens är en kombination av både ansträngnings- och trängningsinkontinens. Kvinnor med symptom på båda typerna av inkontinens svarar för 29 procent av alla fall. Oftast behandlas de båda tillstånden var för sig.

Analinkontinens

Analinkontinens innebär återkommande perioder med läckage av avföring, gaser eller läckage av fukt eller slem från tarmen som Du inte kan förhindra med viljan.
Analinkontinens kan drabba ett par procent av befolkningen. Det är vanligare hos kvinnor än män och är vanligare hos äldre än yngre.

Andra orsaker till inkontinens

Andra orsaker till inkontinens kan vara:

  • Klimakteriet
  • Upprepade urininfektioner
  • Nattliga svettningar och täta vattenkastningar nattetid

Stå inte ut med dina inkontinensproblem!

Många tycker att det är genant att berätta om sina besvär för omgivningen och vissa undviker att prata med någon läkare. Att lida i tystnad kan vara förödande för både självkänslan, privatlivet och även yrkeslivet. Visst kan du välja att leva med urininkontinens med hjälp av inkontinensbindor eller blöjor. De uppfyller sin funktion väl i och med att de absorberar vätska och döljer dålig lukt på ett effektivt sätt. Det är dock bara själva symptomen du lindrar på detta sätt. Problemet måste du lära dig att anpassa dig efter, och med största sannolikhet kommer det alltmer att inskränka på din livskvalitet ju äldre du blir.

I värsta fall skapar din urininkontinens i förlängningen även andra problem. Rädslan för att läcka eller lukta illa kan göra dig osäker i umgänge med andra, vilket i sin tur kan försämra din hälsa både psykiskt och fysiskt. Då urininkontinensen får dig att hoppa över saker som du gillar och mår bra av – träning, utflykter, sex m.m. – är det hög tid att fundera över om du verkligen bara vill stå ut.

Diskutera inkontinens i vårt Kvinnoforum.

Sök hjälp
Det första steget du måste ta är att kontakta din husläkare, distriktssköterska eller barnmorska. Om inte problemet kan avhjälpas i öppenvården kan han/hon remittera dig vidare till en specialist, exempelvis en urolog, urogynekolog, gynekolog eller uroterapeut som i sin tur kan ställa diagnos, förklara olika behandlingsalternativ m.m. I de flesta fallen är det specialisten som sköter behandlingen.


Minska inkontinensbesvären själv

Som tur är finns enkla ingrepp och hjälp att få för att lindra eller helt bli av med besvären. En effektiv metod och en investering i din egen livskvalitet är att göra knipövningar som syftar till att stärka bäckenbottenmuskulaturen. Gör dem när du borstar tänderna eller vid något annat tillfälle som inträffar varje dag. Det räcker att du kniper ett par minuter om dagen.


Knipträning och knipövningar

Knipövning: Sitt eller ligg avspänt. Knip ihop slutmuskeln runt ändtarmen, fortsätt knipa framåt runt slidan och runt urinrörsmynningen, håll några sekunder och därefter slappna av. Om du känner att detta går bra, gör då om övningen och försök även att lyfta upp/suga in din bäckenbotten inuti dig. Är detta för svårt börjar du med att koncentrera dig på att bara knipa bakifrån och fram.
Det är viktigt att du bara tar i med underlivets muskler och inte spänner mage, rumpa eller lår, försök också att andas normalt. Att hitta rätt teknik kan vara svårt i början, men med träning kommer du att märka att det går allt lättare. Öva dig på att hitta och aktivera Din bäckenbottenmuskulatur ofta varje dag, gör ett par knip varje gång.

Styrkeknip: När Du hittat tekniken ovan kan du övergå till att ta i allt starkare med målet att knipa så stark som möjligt, försök hålla kvar knipet till en början i 5 sekunder, så småningom i 10 sekunder. Slappna ordentlig mellan varje knip, låt vilan vara minst lika lång som tiden som Du knipit. Utför träningen 4 gånger per dag och stegra successivt tills du orkar göra 10 knip varje gång.
När övningen med maximala knip går bra utökar Du träningsprogrammet med snabba knip och uthållighetsknip.

Snabba knip: Gör 10 snabba maximala knip i följd någon gång per dag, (håll 2-3 sekunder, slappna av 2-3 sekunder). Denna övning hjälper Dig att snabbt hitta Din bäckenbottenmuskulatur vid behov ex vid en nysning.

Uthållighetsknip: Gör ett starkt knip som Du försöker hålla kvar ”där uppe” så länge du kan. Var noga med att ta i lite mer när du känner att muskulaturen vill slappna av.  Börja med att hålla kvar knipet en halv minut och utöka successivt tills Du kan hålla knipet i 2 minuter.

Funktionell träning: Träna även på att använda ditt knip i vardagen. Knip när du lyfter och bär, när du nyser eller hostar och när du tränar magmusklerna, det vill säga vid de tillfällen då trycket ökar mot bäckenbotten och underlivet behöver extra stöd.

För att bli stark i bäckenbotten bör du knipträna varje dag i 4-6 månader. När du klarar att göra övningarna i liggande, övergå till att träna i sittande och så småningom i stående. Efter 4-6 månaders träning rekommenderas du att fortsätta med knipträningen någon gång varje dag, för att underhålla styrkan och uthålligheten.


Har du fler frågor om inkontinens eller vill dela med dig av dina erfarenheter? Fråga vår inkontinensexpert Hillevi Caris eller diskutera inkontinens i vårt Kvinnoforum

2,538 Comments »

  • Dawn says:

    I’m really impressed with your writing skills and also with the layout on your weblog.
    Is this a paid theme or did you customize it yourself? Either way keep up the excellent quality writing,
    it is rare to see a nice blog like this one nowadays.

  • I simply wanted to type a quick message to say thanks to you for some of the nice pointers you are showing on this website. My extended internet search has now been rewarded with brilliant tips to talk about with my colleagues. I would say that most of us visitors actually are undoubtedly endowed to dwell in a decent site with so many perfect professionals with insightful strategies. I feel somewhat fortunate to have come across your entire website and look forward to so many more exciting minutes reading here. Thank you once again for all the details.

  • suba me says:

    pNEPSS Very good article! We will be linking to this particularly great article on our site. Keep up the good writing.

  • They have come up having a plan that means it is simple for anybody to become the property
    owner of the new computer concert wisconsin at present, many
    varieties of loans are widely accessible to assist many needy people in us.

  • Hi, I do think this is a great site. I stumbledupon it 😉 I am going to revisit once again since I book marked it.
    Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to help others.

  • yeezy boost says:

    I intended to post you a bit of word to thank you so much as before for all the pleasing suggestions you have shown on this page. It was really incredibly open-handed of people like you to give extensively all many people could have advertised as an electronic book in order to make some money for themselves, precisely considering that you might well have tried it if you ever considered necessary. The secrets in addition acted like a easy way to fully grasp that many people have similar desire just like mine to grasp somewhat more on the topic of this problem. I’m certain there are many more enjoyable periods up front for individuals that view your site.

  • yeezy boost says:

    I want to convey my appreciation for your generosity for individuals that absolutely need help on this particular issue. Your personal commitment to getting the solution across came to be really functional and have specifically allowed somebody like me to realize their objectives. Your own important help and advice indicates so much to me and much more to my colleagues. Thanks a lot; from each one of us.

  • Dieses hätte von Lexer (1931) erkannt Ursprung
    Versiertheit. Es kann, schon hier, angenommen
    werden, dass er dasjenige Anerkennen Vermeiden
    wollte. Nebst Deutsche Mark (etwas für gut/schlecht) befinden dieser Plastischen Chirurgie
    qua Wiederherstellungs-Chirurgie/-(genialer o.ä.) Trick hat
    er Chip c/o DEM Begriff der Plastischen Chirurgie
    übergeordnet notwendige „Kunst des Heilens“
    (Porter 2000) nicht berücksichtigt.
    Auf Basis von dasjenige Nichtbeachten jener in Deutsche Mark Satzpartikel
    „plastisch“ immanenten ästhetischen Bedeutung
    konnte er die wesentlichen, differenzierenden
    und speziellen Eigenschaften der Plastischen
    Chirurgie (die) Diskretion wahren. Mit dieser Sache blieb seitens
    ihm
    das Funktionsweise welcher Gerät der Chirurgie qua allgemeines
    Referat unangefochten. Dieses abstrakte
    Wort „Kunst“ (Kluge 1989) blieb insofern dieser allgemeinen
    Chirurgie zusichern.
    Einschließlich Sicht aufwärts Chip dargestellte Ballade erweist
    sich, dass ein Hauptteil der von Seiten Lexer (1931)
    definierten „Wiederherstellungschirurgie“ bereits
    dem Disziplin der Plastischen Chirurgie angegliedert
    worden war. Dieffenbach, ordentlicher Professor
    z. Hd. Chirurgie an welcher Königlichen Alma Mater in
    Berlin, hatte die „Plastische Chirurgie“ (1845–
    1848) (▶ Abschn. 2.3) charakterisiert
    » … als den Wiederersatz (die Wiederherstellung)
    eines unwiederbringlich gegangenen oder die
    Schaffung welcher Zustand eines verstümmelten
    Theils des menschlichen Körpers (angeborene
    Oder erlittene Deformität) thematisieren unsereiner
    Plastische Chirurgie. Ein großes, wichtiges,
    künstlerisches Gebiet, hinaus Deutsche Mark die Physiologie
    dieser Chirurgie die Hand genug Dieffenbach
    1845/48, S. 14).

  • Europas zur Heilverfahren von Seiten Kriegsverletzten
    vonseiten Deutsche Mark Chirurgen Eiselsberg (1860–1939) mit
    der Hilfestellung seines Schülers Johann Pichler gegründet
    (Schweppe 1993).
    In Berlin zitierte solcher Dentist Hugo Ganzer
    (1879–1960) Paracelsus im Geleitwort seines Buches
    Chip Kriegsverletzungen des Gesichts unter anderem Gesichtsschädels
    (1945): „Denn der Arzt, dieser da heylet,
    ist die Natur, jede Wunde heylet von selbst, so
    welche einzig entkeimt im Übrigen unbefleckt aufbewahren wird“.
    Dieser Deutsche Mark
    Zitat folgende Literatur wird explizit wiedergegeben,
    da er die außerordentliche Individuum
    seitens Ganzer außergewöhnlich klar und deutlich erklären kann.
    Er
    schrieb, in die Zukunft der Plastischen Wiederherstellungschirurgie
    unserer Zeit weisend:
    » Im Januar 1915 erhielt ich durch welches Sanitätsamt
    des Gardekorps von Deutsche Mark Sanitäts-
    Departement des Preußischen Kriegsministeriums
    den Order im Reservelazarett
    Hochschule zum Besten von Chip bildenden Künste zu
    Charlottenburg eine Kieferchirurgische
    Entwicklungsstand einzurichten. Jenes Lazarett erschien
    mir hinsichtlich seiner Lage, seiner Räumlichkeiten
    und non… demnach in Bezug auf seines Gartens
    wie massiv adäquat pro diesen Vorsatz. Die
    Verletzungen des Gesichts sind andauernd
    nebst benötigen Belichtung mehr noch Handlungsspielraum.
    Obwohl der
    andere Körper jener Gesichtsverletzten meist
    gesund ist, diese Verwundeten dadurch bald in
    den Verfassung gesetzt Ursprung können, sich professionell
    zu ausüben – ja sogar gerade gen diesem
    Fach spielt die Arbeitstherapie eine große
    Zylinder wie Heilfaktor –, müssen die Verwundeten
    einen lieber einfachen Marschroute zu
    ihrer Arbeitsstelle haben, hierbei Werk auch weil
    Lazarettbehandlung begleitend zu ihrem
    Rechte (sich) anschließen Gewandtheit … Das Lazarett
    erhielt eine gewissen Umwandlung im Zuge Chip
    Einrichtung der kieferchirurgischen Entwicklungsstand
    obendrein jener Nasenstation, so dass jetzt eine
    chirurgische, eine innere, eine Hals-, Nasen-,
    Ohren- nebst eine kieferchirurgische Station
    nebenläufig bestanden unter anderem einander in welcher
    Gewerbe beiderseits meisterhaft unterstützten.

  • Then just name the Griffin Waste Service in your space to order a dumpster to be delivered to your location, or
    schedule our Load and Go” service.

  • Rattling nice style and good written content, absolutely nothing else we want :
    D.

  • Arlie says:

    Simply put, whether or not or not you’ll require dumpster rental
    in Monroe, MI will depend upon the size of the job you need carried out.

  • web site says:

    Very quickly this web site will be famous amid all blogging users, due to
    it’s fastidious content

  • Group valued contributor to my colleagues, really city cowboys jacket national
    football league alliance. Bryant wear a set precious metal and also northern color farmville
    mode of atmosphere Jordan 6 degree football.

Skriv en kommentar nedan

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.