Må bra
Vad innebär det att må bra?
Hälsa är ett begrepp som ofta används som motsatsen till begreppet sjuk. Men vad är hälsa? Är hälsa bara frånvaron av sjukdomssymptom eller finns det andra dimensioner?
WHO:s definition av hälsa är:
Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande och inte bara frånvaro av sjukdom eller svaghet.
Det tycker vi på Kvinnoliv är en bra beskrivning. Den förklarar nämligen att hälsa inte bara handlar om frånvaro av sjukdom eller svaghet utan att man har ett fullständigt välbefinnande. Det betyder att den egna uppfattningen av vår hälsa är av stor betydelse. Upplevelsen av hälsa är individuell och för att förstå detta kan man titta på hälsokorset här nedanför.
Man kan alltså må dåligt utan att i medicinsk mening vara sjuk. Å andra sidan kan man känna livslust och må bra fast man är medicinskt sjuk. Med andra ord finns det många delar, förutom en frisk kropp, som vi behöver för att må bra. Tillfredställande relationer med andra människor, skratt och glädje och ett harmoniskt psyke är också oerhört viktigt.
Hälsa har alltså flera dimensioner:
Den fysiska dimensionen
Den psykiska dimensionen
Den sociala dimensionen
Hur ser det ut idag?
Dagens samhälle ställer stora krav på oss, både när det gäller att prestera på arbetet men också i familjelivet och på vår fritid. När man kommer hem från arbetet ska man hinna med familjen, ta hand om hemmet, motionera, gå en kvällskurs och till sist sova minst 8 timmar på natten. Hur vi än gör så har dygnet bara 24 timmar och det är inte sällan som viktiga saker som till exempel sömn, motion och kost blir lidande för att vi skall hinna med att arbeta och vara lediga.
Levnadsvanorna är kritiska för din hälsa. Felaktiga kostvanor, fysisk inaktivitet, tobaksbruk och ett högt intag av alkohol är exempel på riskfaktorer som alla har gemensamt att de inverkar menligt på hälsan. De ingår, enligt WHO, bland de tio största riskfaktorerna för sjukdom. Hjärt- och kärlsjukdomar, olika typer av cancersjukdomar samt psykisk ohälsa är sjukdomsgrupper ur ett riskperspektiv. Enligt WHO:s bedömningar skulle exempelvis 80 procent av alla hjärt- och kärlsjukdomart samt 30 procent av all cancer kunna förebyggas genom bättre levnadsvanor.
Påverka din egen hälsa
Vi vet att våra levnadsvanor är kritiska för vår hälsa. De val man gör gällande tankar och beteenden får konsekvenser. Dessa val är helt avgörande för hur man kommer att må. Den som inte upplever sig ha några valmöjligheter gör omedvetna val. Det är viktigt att föra upp dessa val till medvetandet. Först då kan man påverka dem.
Hur underligt det än kan låta så kan man i stor utsträckning välja hälsa. Det är hur man väljer tankar och beteende som avgör hur man kommer att uppleva sin hälsa. Man kan ha en sjukdom, men ändå känna sig frisk – i sinnet. Genom att göra bra val idag kan vi påverka riskfaktorerna så att de istället blir friskfaktorer. Kost, motion och fungerande relationer hjälper oss att hålla oss friska längre. Men man lever inte bara längre utan man adderar också fler hälsosamma år. Man tillför bra livskvalitet och kan vara mer aktiv och på alerten.
| Det viktigaste av allt är att du har möjligheten att påverka din egen hälsa så att du håller dig frisk längre. Det är de val du gör idag som kommer att påverka din hälsa om ett år, om två år, om fem år och för resten av livet. |
Gör ett test för att värdera din egen hälsa
Ta ett par minuter och fundera och reflektera över nedanstående frågor, vilka är avsedda som vägledning för att du själv ska få en bild över din egen hälsa.
Vad är följande värt för dig?
- En god natts sömn
- Ett gott skratt
- Att ha ett bra sexliv
- Att kunna vara frisk och aktiv när du blir äldre
- Att må bra i nuet
- Att ha tillfredställande och lyckliga relationer
- Tid ledigt för att kunna koppla av
Fundera slutligen över om:
- Du är nöjd med din livssituation som den ser ut idag
- Det finns något du skulle kunna göra för att må ännu bättre
Kom ihåg att små förändringar kan göra stor skillnad. Funderar du fortfarande på hur du kan öka ditt välbefinnande och hålla dig frisk längre, så är du välkommen att ställa din fråga till Kvinnolivs hälsoexperter.
Läs gärna mer om vad du kan göra för att förbättra din egen hälsa: